木のぬくもりの音

ミニコンポを買いました。
VictorのEX-AR3というウッドコーンスピーカーを備えたモデルです。
上位機種のEX-AR7とどちらにするか悩んだんですが、恐らく自分の耳では価格差2万円の音の違いを実感することはできないだろうと思い、EX-AR3を選択しました。

さて、届いたのは良いんですが、実は設置場所の準備がまだ整っていません。
書斎（作り付けの机があるだけの1畳程のスペース）の机の上に置こうと思っているんですが、机の上には殆ど起動させてないデスクトップPCが鎮座しています。
このデスクトップPCさんに移動してもらわないといけないんですが、行き先が見つかりません。
WindowsXPモデルですが、メモリも増設してそれなりに不便なく動いてくれるので、処分するのは勿体無い。
かといって、今や売ってもほとんど値段がつかないでしょうから、なかなか困ったもんです。
寄付するという手もあるようですが、信用できる団体を探すのも面倒だし…。

なので、しばらくミニコンポさんには箱の中で眠っておいてもらうしかありません。


本日の走行距離：20km　月間走行距離：146km

微妙な重さ

腕立て伏せに加え、昨日から筋トレに鉄アレイを使い始めました。
しばらく使っていなかったので、埃が凄いです。
本格的な筋トレのやり方を知らないので、取り敢えず昨日と今日は、鉄アレイを両手に持って、肘から先を曲げ伸ばししてみました。
両手それぞれ100回ずつやってみましたが、鉄アレイの重さが1つ2kgしかないので、負荷が少し足りないような気もします。
2kgの鉄アレイでも効果的な筋トレができるよう、週末の時間が空いたときにでも、正しい筋トレ方法をネットで調べてみようと思います。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：126km

調整不要

昨日、このブログを更新していて違和感を感じたんですが、今日、あらためて見て気付きました。
月末が近付き、マラソンレースも1本走ったというのに、走行距離が伸びてない！

原因は、昨日のマラソンが、来月の本命レースのための練習レースだったにもかかわらず、大会前1週間を調整と称してほとんどジョギングせず、ひたすらストレッチばかりやっていたから。
大体、トレーニングの一環の大会なのに、調整をして出場するという発想が間違ってました。
通常通りの練習をして、その延長上に前哨レースがあるという形が普通だったんでしょうね。

今となっては仕方がないので、これから地道に距離を踏んでいきたいと思います。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：118km

食べ放題レース

今日は地元のローカルマラソン大会を走ってきました。

涼しいというよりも肌寒い最近の朝夕だったんですが、今日は陽が昇ってからは結構暑かったですね。
14km弱のレースだったんで、できれば給水は中盤と終盤の2回だけでと考えていたんですが、レース序盤から結構汗をかいたんで、最後の2カ所を除き、全ての給水所で給水しました。

今日チャレンジしたこと…、給水を走りながら飲む！

給水が下手で、走りながら飲むとむせるんで、いつも歩いて給水していたんですが、今日は8割はこぼれてもいいと割り切って、紙コップの上部をつぶし、細くなった飲み口から少量口に含んでは飲み込むを繰り返していたら、何とか走りながら飲めました。
ただし、1回の給水で2～3口分くらいしか口に入れることができないので、暑い時期のレースでは、やはり歩きながらの給水もまだ必要なようです。

さて結果ですが、平均ラップが5分。
ただし、約4分半～6分弱までラップに幅があり、ペースが一定しないという反省点は相変わらず解消できませんでした。
今回の結果を上手く来月の本番レース、長崎ベイサイドマラソンに活かせたらいいんですけど…。


本日の走行距離：14km　月間走行距離：110km

このタイミングで腹が…

地元のローカルレースを週末に控え、ジョギングも調整モードに入ってます。
今週は溜まった疲労を抜こうと思っているんですが、そもそも疲労が溜まるほどの練習をしているんかい！っと、自分にツッコミそうな最近の練習量です。

さて、そんな控え目な練習量にもかかわらずプロテインをしっかり飲んでいるせいか、腰回りがたるんできたような気がします。
筋トレが不十分でプロテインを飲むと太るとは聞いてましたが、まさにそうなりつつあります。
筋トレについては、やり方なり、サプリの摂り方なり、もう少し勉強してみないといけませんね。


本日の走行距離：4km　月間走行距離：96km

取りこぼし禁止

昨日は台風の中、JFLの首位攻防、V･ファーレン長崎対AC長野パルセイロ戦を観戦してきました。
前節（未消化の第18節）のカマタマーレ讃岐戦がしびれる展開だったんで、天候も悪いしひょっとしたら凡戦になるかなぁなんて思ってましたが、面白い試合でした…って、一夜明けた今だから言えますが、終了間際に追いつかれての引き分けは、敗戦と同じ程にショックでした。

それでも、暫定首位の長野相手に、長崎の強さはしっかりと見せつけられましたし、今の調子をキープできれば、今後もそれなりに勝ちを積み重ねられそうです。

これだけのレベルでの選手層があれば、例え2位でフィニッシュしてJ2最下位との入れ替え戦になっても、それなりの勝負はできそうです。
でも、やはり勝負はどう転ぶか分からないので、何としても首位でフィニッシュして、Jリーグへの自動昇格を果たしてほしいですね。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：92km

痩せゆく男

今日の仕事帰り、以前机を並べていた後輩に、偶然3年半ぶりに会いました。
やはり第一声は「痩せたんじゃないですか？」、この言葉、久し振りに会う人には必ず言われます。

昨年暮れから、自分にしてはかつてないほど走り込んでいるせいで、今は痩せ過ぎの体型になってしまってるんですが、走っていることを知らない人には、諸々怪しい病気の心配をされてます。
確かに、きついジョギングを続けるというのは、一種の病気かもしれませんね。

でも、そこまでして痩せたのに、タイムがあまり上がってこないというのも寂しい限りです。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：84km

コンタクト

コンタクトレンズを2WEEK使い捨てソフトレンズに変えてから早半年。
最初の1箱は診察を受けた眼科で購入しましたが、あまりの価格差に、その後はネット通販で購入してます。
店によっては処方箋のコピーが必要なところもありますが、私が購入している店は処方箋不要なんですよ。

ところで、本来は3カ月に1度は定期健診を受けた方が良いらしいですね。
片目1箱が6枚入りなので、6枚×2週間で丁度3カ月分。
常に眼科で診察を受けて買えということなんでしょう。

でも、使い捨てじゃない時は、定期健診なんて受けないよなぁ…ということで、ネット購入を続けているのでありました。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：76km

まだまだ成長期

プロテインを飲み始めてまだ1週間も経っていないので、気のせいであることは間違いないんですが、脹脛が一回り大きくなったような気がします。

自分の場合は上半身が華奢で、太くなるなら腕や胸板をお願いしたいんですが、ジョギングで消耗するのはやはり下半身なので、プロテイン効果もそっち優先なんでしょう。

でも、足は太くはないけど、細すぎでもなかったんで、そのままの太さでよかったんだけどなぁ～って、いやいや、こんなに早くプロテイン効果があるわけないですから、純粋にジョギングの効果で太くなったんでしょう、きっと。

本日の走行距離：8km　月間走行距離：68km

Fun Run

最近、ジョギングが義務的になってしまい、あまり楽しく走れてません。
ジョギングでストレスを解消するはずが、逆に走らなきゃという義務感がストレスを生んでるような気もします。

という訳で、少しでも走る事が楽しくなるように、再来週、来月の長崎ベイサイドマラソンの予行練習を兼ねて、地元の小さなマラソン大会にエントリーしました。
これで少しはモチベーションも上がったような上がってないような…。

よく考えたら、大会にエントリーした方が、練習しなきゃいけないっていうプレッシャーは増しちゃいますよね。
ちょっとした気持ちの持ちようでテンションもガラッと変わるんでしょうけど、何かきっかけが欲しいところです。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：60km

これは飲める

昨日からプロテイン生活がスタートしました。
ネットでいろいろと調べた結果、コストパフォーマンスに優れたグリコの「マックスロード･ホエイプロテイン」を購入。
味はチョコレート風味です。

シェイカーは、こちらもネットでいろいろと調べた結果、液漏れせず洗いやすくよく混ざる、丁度良い大きさの「DHCプロテインダイエット専用シェイカーコップ」を購入。
ダイエットとは真逆の太るためのプロテイン生活なんですが、まぁ名前はどおでも良いでしょう。

さて、まずはシェイカーに水を200ml注いで、粉末のプロテインを専用スプーンですり切り3杯投入。
スクリュー式の蓋を閉めて思いっきりシェイク！シェイク！！シェイク！！！
するといつの間にか泡が大量発生して、200mlの水が400ml強のメモリまで増量してしまいました。

蓋を開けて、恐る恐るゴクリ…、ん…？　意外と美味しい！
プロテイン＝不味いのイメージしかなかった私にとっては、衝撃的な美味しさでした。
ただし、あまりにも泡が多くて、胃の中が空気でパンパンに。
胃癌検診のバリウムを思い出しました。

さて、昨日、今日と、ジョギングする前に飲んだんですが、これもネットでいろいろ調べてみると、ジョギング直後に飲んだ方が効果があるそうですね。
あとは寝る前にも飲んだ方が良いらしいです。

さてと、いつまで続くかな？



本日の走行距離：8km　月間走行距離：52km

叫べ

最近ようやく仕事が落ち着いてきたんで、昨日は休みを取ってJFLのV･ファーレン長崎vsカマタマーレ讃岐を観戦してきました。

いやぁ～久し振りに長崎の試合で歓喜の雄たけびを上げました。

いつ点を取ってもおかしくない程、個々の技術の差で勝っていた長崎ですが、ブレまくる審判の判定に軽く混乱させられつつ、1対1で迎えた残り5分にまさかの失点。

引き分けで勝ち点2を失うのかと思っていたところが、まさか勝ち点3を失うとは…、なんて事をこの時点で考えたのは自分だけだったようで、選手達は全く諦めていませんでした。

逆にこの失点で吹っ切れたようにガンガン攻撃を仕掛けていくと、あっという間に同点。

これで勝ち点1を取り返したと思っていたら、選手達は喜ぶ様子もなくさらに得点を狙いに。

またもガンガン攻撃を仕掛け、あっという間に逆転。

このゴールにピッチもベンチもスタンドも興奮のるつぼと化し、興奮冷めやらぬ中で、前掛かった讃岐の隙を突いて更に追加点。

もうお祭り騒ぎでした。

この日は朝から雷雨だったんで、観戦は止めとこうかと思ったんですが、昼から晴れ間が見え始めたんで、取り敢えず出かけてみたんですが、行って大正解でした。

普段は勝っても平凡なゲームが多い長崎ですが、たまにこういうドラマチックなゲームを見せられるから、生観戦はやめられないんですよねぇ。

本日の走行距離：8km　月間走行距離：44km

混ぜ混ぜ

注文していたプロテインが届きましたが、シェイカーを買い忘れていて、それが届くまではお預けです。

昔、プロテインにチャレンジしたことがあったんですが、その時はあまりの不味さに1週間もたたない内に飲むのを断念してしまいました。
今回購入したのはチョコレート風味。
美味しく飲めるといいんですが…。

それと、今日のジョギングで年間走行距離が1,000kmを超えました。
当初の目標がこの時期に達成できるとは思いませんでした。
明日から、変更後の目標、年間1,200km目指して、また頑張ります。

でも、全然練習してなかった頃は1,000kmって夢の距離だったのに、今思うと全然足りないような気もします。
突き詰めていくとキリがないんでしょうね。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：36km

医者物漫画

昔、途中まで買っていてそのまま本棚に眠っていた漫画の続きを買い始めました。

1つは浦沢直樹『MONSTER』で、こちらは最終巻までゲットして読破済。

これはもう漫画じゃないですね。

というか、敢えて漫画でこのストーリーをやる必要もない程の、どちらかと言うと小説向けの話。

ただ、あのヨハンの見開き1コマのシーンはゾクッときましたね。

あれは漫画ならではです。

そしてもう1つが山田貴敏『Dr.コトー診療所』。

こちらはまだ完結してませんが、今11巻まで読破。

購入再開を前に、あらためて1巻から読みなおしましたが、やっぱり滅茶苦茶面白いですね。

ただ、連載がどうなっているのか分からないんですが、コミックの発刊が止まっているようです。

今のうちに追いついておかねば。

どちらも5巻位まで購入済みだったんですが、どうして買うのを止めちゃったのかよく覚えてません。

その頃に読み始めた漫画が増えて、予算が追いつかなくなったのかなぁ…。

以前は次の巻が早く出てくれ～と思ってましたが、歳をとったせいか、焦らずゆっくり丁寧に描いていって、年に1～2巻出してくれればって気持ちになってきました。

本当はやっぱり予算が理由だったりして。

本日の走行距離：20km　月間走行距離：28km

即効性にすがる

それまではせいぜい走って年間200～300kmの走行距離だったのが、昨年の初秋頃から月間100km以上を目安に走るようになりました。

それ以来、蓄えてきた脂肪が徐々に落ちていき、今では痩せ過ぎの体型に。

それで筋トレをしばらく続けてみたんですが、歳を取ると筋肉が付くのに時間がかかります。

という訳で、今日、スポーツショップでサプリやプロテインコーナーをじっくり研究してきて、持久力系筋肉を付けるのに良いとされる、植物系たんぱく質を多く含むプロテインを飲んでみることにしました。

まだプロテインの注文もしてませんが、脳内イメージではボクサー体型の細マッチョな自分が完成してます。

でも慎重派の自分としては、副作用的なものはないのか、ちょっと調べてからトライですね。

本日の走行距離：8km　月間走行距離：8km