しっかり伸ばす

最近、仕事疲れかジョギング疲れかは分かりませんが、毎日の疲労が抜けず、週末はゴロゴロと寝てばかりです。
で、疲れを残さないようにと思い、今日はジョギングの後に念入りにクールダウンとストレッチをしてみました。
するといつもより身体がスッキリ軽くなった気がします。

実は、とあるマラソン指導者の本の影響で、これまでクールダウンやストレッチをあまりやっていませんでした。
その本では、次の練習の時に、前回の練習の筋肉痛や疲労を残したまま走った方が走力がアップすると書いてありました。
でも、走力アップの度合いは少なくなるのかもしれませんが、ストレッチをした方が、気分的にも身体的にもストレスがきれいに抜けるような気がします。

あまりにも疲労が残り過ぎているようなので、当分はストレッチをある程度しっかりやっていこうと思います。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：132km

続いちゃうの

通勤読書の桜庭一樹『GOSICK』シリーズですが、『Ⅴ』まで読み終えた所で止まってます。
というのも、そもそもこの本は子供用に買った本で、今、下の娘が『Ⅵ』を読んでる途中なんです。

で、仕方なく『GOSICKs』を読み始めました。
こちらは短編集のため、事件以外のエピソードがあまり出てこないんで、本編に比べるとスッキリと読めます。
ただ、本編の方が『Ⅳ』まではそんなことはなかったのに、よりによって『Ⅴ』の終わり方に限って『Ⅵ』へつづく的な最後になってるんですよね。
おかげで『Ⅵ』が気になって…。
でも、子供から取り上げる訳にもいきませんし、ここはしばらく我慢しましょう。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：124km

ゼッケン装着

ご存知でしたか？
マラソンでゼッケンを着ける時、安全ピンでシャツに穴を空けないようにするためのボタンが売ってるって。
ネットショッピングをだらだらと眺めてたら、たまたま見つけてしまいました。
種類はいろいろあるんですが、代表的なものはMIZUNOのRUNNAPという商品。
小さな丸いボタン状のパーツを、シャツの表と裏から挟んでパチっと留めるだけのようです。
値段は8個セットで大体700～800円程度。
使えなくても辛うじて泣き寝入り出来る額のようなので、1セット買ってみようかと思います。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：116km

心に響く音

今日は仕事を定時で切り上げて、電気店でビクターのEX-AR3を試聴してきました。
残念ながらAR7は置いてなかったんで聴き比べはできなかったんですが、デッキの中には私の好きなアート･ブレイキーのCDが入ってたんで、それなりの音量で『Moanin'』を満喫してきました。

いやはや、素晴らしいじゃありませんかAR3！
自宅で何度も聴いているCDなのに、トランペットの音が歪みまでうまく再現されていて、店内にいることを忘れて、臨場感にワクワクしっぱなしでした。
低音はネットでのユーザーのクチコミどおり、何となく不自然な感じはしましたが、それでも自分にとっては許容範囲のようです。

AR3でこの音ってことは、AR7はどこまで凄いんだろう。
聴き比べしたかったけど、長崎ではやっぱり郊外の大型店に行かないと品揃えが厳しいなぁ～。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：108km

ウッドコーン

突然ですが、コンポを買おうと思います。

予算とネットでの諸々の評価を見て、ビクターのEX-AR3にするか、ちょっと予算をオーバーしてEX-AR7にするかで迷ってます。

あとは電気店で実物を聴き比べて決めれば良いのでしょうが、果たして長崎に聴き比べが出来る程にオーディオの品揃えが豊富な店があるかどうか。

たとえあったとしても、我が家と店内では広さも雑音も違うんで、私の耳では違いを判断できなさそうな気もします。

ならば無理せず、予算内のAR3で良いのかなぁ。

ま、悩んでる時が1番楽しいんですけどね。

本日の走行距離：8km　月間走行距離：100km

ベンチャー

お気づきの方もいるかもしれませんが、ブログの更新をジョギングした日だけにしました。
ブログに追われるのが辛くなってきたので…。
何事も、追われながらやると楽しくなくなっちゃいますよね。

ところで、とあるホームページに、「フリパン」なるものが広告として掲載されてました。
これ、広告入りのパンツを、登録者に無料で送付するというもの。
いかがわしさを感じつつも登録してみたんですが、ちょっと気になるのは、登録時にパンツのサイズを聞かれなかったこと。
果たして自分が履けるサイズのパンツが無料で届くでしょうか。
無事に届いたら、このブログでご報告したいと思います。

では！


本日の走行距離：8km　月間走行距離：92km

キツイの嫌だ

今日の新聞の新書広告欄に気になるタイトルが…。
はっきり覚えてませんが、「走り込むだけでは速く長く走れるようにならない」といった趣旨のタイトルでした。

はい。今の私の練習は走り込むだけです。
…しかも距離もそれ程踏んでない。

このブログを始めた頃は、ジョギングはストレス解消のため、走りたくない日は走らないというスタンスだったんですが、いつの間にか年間走行距離1,200kmなんて目標も立てて、少しでも速くなればとも思うようになってきました。
で、この練習じゃ速くならないよなぁって何となくは分かっていたんですが、この本のタイトルにはグサッと刺されましたね。

本は読んでませんが、多分、インターバルトレーニングやビルドアップ走、補強運動の重要性が説かれているんじゃないでしょうか。
いずれも私の嫌いなものばかり。
でも、速くなるためには避けては通れない道なんでしょう。

その内やる気も出るかなぁ…なんて、あまり深刻に考えないようにします。
それが自己流ジョギング道。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：84km

あれこれフリーズ

最近パソコンの調子が悪いです。

まずログイン画面でパスワードを入力し、エンターキーを押したらフリーズ。

それが何度も続きました。

ようやく立ち上げる事ができたと思っていたら、今度はウインドウズの更新プログラム適用のための再起動後に、「更新プログラムの適用中、電源を切らないでください」といった趣旨のメッセージが出て、状態は0%の表示のままフリーズ。

電源を切らない訳にもいかず、仕方なく電源を切ってセーフモードで立ち上げを繰り返していたら、ようやく更新プログラムが適用されました。

調べてみると、ログイン画面のフリーズはVistaのデフォのようで、これもVistaの評価を下げる一因となっているようですね。

使い始めて4年目にして初めて現れた症状だったので、かなり焦りました。

これからはこの持病とうまく付き合っていかないといけません。

本日の走行距離：8km　月間走行距離：76km

長崎のお盆

ご存知の方もいるかもしれませんが、長崎の精霊流しはたいへん賑やかです。

小さいものは手に持って運べる数十センチのものから、大きなものはお祭りの山車のようなものまで、大小様々な精霊船が市内中心部を強烈な爆竹の音の中、練り歩いていきます。

長崎生まれの自分にとってはこれが当たり前で、全国どこに行ってもこんな感じだと思い込んでました。

このお盆の一大イベントなんですが、精霊流しのインパクトとは別に、もうひとつ驚かされる事があります。

精霊船が通った後の翌朝の道路の姿。

大量の爆竹を消費して、その残骸で溢れ返った道路が、翌朝には何事もなかったかのように綺麗になってます。

以前、お盆の深夜に車で走ってたら、道路清掃車と清掃員が隅々まで道路を掃除しながら移動していたのを見かけましたが、これにはぜひ精霊流しの当事者の皆さんも感謝してほしいところです。

さて、今朝はいつもより少し早めに出勤したんですが、今年は道路に若干、爆竹の残骸が残ってました。

掃除が甘くなってきたんでしょうか。

で、昼休みにまた見てみたら、道路清掃車が仕上げの掃除をしてました。

もしかして、今年は遅くまで精霊船が流れていて、掃除の時間が足りなかったのかなぁ…。

ところで、精霊流しに的屋が出るのはいかがなものかと…、そんな今年のお盆でした。

本日の走行距離：8km　月間走行距離：68km

だらだら

何事にも身が入らない無気力状態に入りました。

こんな気分の期間が年に数回あります。
こんな時は、簡単なことでも気合いを入れないと気持ちと体が動きません。
まして、ジョギングなんていう疲れることをやるには相当の気合いが必要。
なので、ついつい休みがちになってます。

あとこのブログの更新も途切れがち。
通勤読書も、数ページ読んだらあとは窓の外をボ～っと眺めたりして…。

もう少し毎日を大切にしないといけませんね。

では！


本日の走行距離：８ｋｍ　月間走行距離：60km

韓国戦

日韓戦。
男子サッカーは敗れて、女子バレーは勝利。

他の国との試合とは、何か違う印象を受ける日韓戦。
その理由を考えてみたんですが、嫌韓意識が理由ではなく、恐らく韓国が日本以外の国に対して強豪とは言えない国だからかなと思いました。
他の国との試合では大して強くないのに、何故か日本戦だけは実力以上の試合を展開する。
なので、日本の得意種目の場合、勝って当たり前、負けたら何でこの相手にってことで、日本にとってのメリットが感じられないケースが多いからじゃないでしょうか。
ただ、今回のサッカーとバレーについては、韓国もそれぞれ強豪を破っての3位決定戦進出なので、上記のケースが当てはまるとは言い切れないんですけどね。

さて、明日早朝と夕方には、諫早高校出身の2選手が男子競歩とマラソンに出場します。
既に生活のリズムが狂いまくってますが、残りの数日、頑張って観戦しましょう。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：52km

心地よい風

サマータイムに入って、残業が無い日は明るいうちの帰宅になってましたが、今日は少しだけ残って仕事して帰ったら、すっかり日が落ちてました。

日差しを気にしなくて良いということで、ちょっとペース上げ目で突っ走りましたが、タイム、疲労度等、全て普段より良かったですね。

本番の『長崎ベイサイドマラソン』の時も涼しいといいなぁ。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：44km

秘技！聖徳太子読み？

サッカーオリンピック日本代表は男女とも勝ち上がって、次は準決勝ですね。
JFL長崎は敗れて奪首ならず…って、こっちはどうでもいい話でしたか。

さて、通勤読書の桜庭一樹『GOSICK』ですが、元がライトノベルだけあって、日帰り出張の往復であっと言う間に読み終えてしまいました。
初めから大人も意識して書いていれば、もう少しダークな感じになったんでしょうけど、その辺は若干物足りませんでしたね。
でも雰囲気は好きです。
明日からの『GOSICKⅡ』も楽しみたいと思います。

さて、今日は女子マラソンですね。
今、雨中をみんな頑張って走ってます。
この天候なら、何か波乱があるかも？
その波乱が日本にとっての追い風の波乱でありますように。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：36km

帰宅後給水1リットル

今日のジョギングはヤバかった。

車の外気温計で計ったら37度。
そのことを頭に入れて、走る前にしっかり水分補給を行い、キャップをかぶってスタート。
汗をあまりかかないようにかなり遅いペースを保ってたんですが、3km付近から汗が大量に噴き出してきました。
スタート前に水分補給し過ぎたかなと思いながらも、キャップの鍔から滝のように流れ落ちる汗に、こりゃちょっとヤバいと思い、ペットボトルの水を飲み始めました。
7km付近で少し頭痛が始まり、貧血によるめまいも出始めたため、さすがに走るのを止めて、日陰を歩きながら、残りのペットボトルの水を飲み干してしまいました。
以後、給水が無くなったので、しばらく徒歩を続け、ラスト5km程を軽くジョギング。
7分30秒／1kmという平均ラップでのゴールとなりました。

自分の体調のせいならいいんですが、気温のせいだとしたら、今後この気温の日にはジョギングできないってことになっちゃいますね。
そうだと困るなぁ。


本日の走行（歩行）距離：20km　月間走行距離：28km

読書の夏

取り敢えず読み終えたんで記録しておきますが、有川浩『別冊図書館戦争Ⅱ』読了。

面白いじゃないか！

『Ⅰ』が好みじゃないとかこのブログに書きましたが、『Ⅱ』は面白かった。
柴崎の話は大作で読みごたえがあったし、副隊長の話は自分にとってはツボでした。
最後の最後に楽しめて、あ～もっと読みたいと思いながらの完結になり、すっかり好きなシリーズとして記憶されました。

さて、今日の通勤読書からは、桜庭一樹『GOSICK』シリーズです。
往路は混んでいて座れなかったんで、復路からの読み始めとなりました。
6冊続いた有川浩の文体に慣れていたせいで、少々読みにくさを感じましたが、徐々に慣れつつあります。
明日は出張なので、電車の中で一気に読み進めようと思ってますが、どうも寝てしまいそうな気が…。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：8km