加速機能劣化中

3ヶ月後にフルマラソンを控え、のんびりLSDをやっていこうと考えてたんですが、訳あって今月末に2kmのレースに出場することになってしまいました。

そこで今日は1kmジョグ～2km本気走り～2kmジョグ～2km本気走り～1kmジョグと、いわゆるインターバルトレーニングをやってみたんですが、何と本気走りの平均ラップが4分20秒/1km…、あまりの遅さにかなりのショックを受けてます。
一昨年走ったハウステンボスリレーマラソンの時は、2kmを4回走って、平均ラップは4分を軽く切っていたんですが、その後スピード練習をほとんどやってなかったせいか、これ以上スピードを上げると心肺機能がついていけません。
日程的にはあと半月程ありますが、果たして今後の練習でどれだけ心肺機能を鍛える事ができるのか…、そもそも心肺機能ってどうやって鍛えるのか、それを調べることから始めなきゃです。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：28km