しっかり伸ばす

最近、仕事疲れかジョギング疲れかは分かりませんが、毎日の疲労が抜けず、週末はゴロゴロと寝てばかりです。
で、疲れを残さないようにと思い、今日はジョギングの後に念入りにクールダウンとストレッチをしてみました。
するといつもより身体がスッキリ軽くなった気がします。

実は、とあるマラソン指導者の本の影響で、これまでクールダウンやストレッチをあまりやっていませんでした。
その本では、次の練習の時に、前回の練習の筋肉痛や疲労を残したまま走った方が走力がアップすると書いてありました。
でも、走力アップの度合いは少なくなるのかもしれませんが、ストレッチをした方が、気分的にも身体的にもストレスがきれいに抜けるような気がします。

あまりにも疲労が残り過ぎているようなので、当分はストレッチをある程度しっかりやっていこうと思います。


本日の走行距離：8km　月間走行距離：132km