帰宅後給水1リットル

今日のジョギングはヤバかった。

車の外気温計で計ったら37度。
そのことを頭に入れて、走る前にしっかり水分補給を行い、キャップをかぶってスタート。
汗をあまりかかないようにかなり遅いペースを保ってたんですが、3km付近から汗が大量に噴き出してきました。
スタート前に水分補給し過ぎたかなと思いながらも、キャップの鍔から滝のように流れ落ちる汗に、こりゃちょっとヤバいと思い、ペットボトルの水を飲み始めました。
7km付近で少し頭痛が始まり、貧血によるめまいも出始めたため、さすがに走るのを止めて、日陰を歩きながら、残りのペットボトルの水を飲み干してしまいました。
以後、給水が無くなったので、しばらく徒歩を続け、ラスト5km程を軽くジョギング。
7分30秒／1kmという平均ラップでのゴールとなりました。

自分の体調のせいならいいんですが、気温のせいだとしたら、今後この気温の日にはジョギングできないってことになっちゃいますね。
そうだと困るなぁ。


本日の走行（歩行）距離：20km　月間走行距離：28km