ジョギングで痩せる

ダイエットのためにジョギングしてる人に、自分の経験談をご紹介。

週に1～2回、中途半端に長い距離を走るよりも、週に3～4回、そこそこの短い距離を走った方が痩せるみたいですよ。

去年は、8kmのジョギングを2～3日に1回の割合でやってたんですが、自分のベスト体重から8～9kg程痩せてしまいました。

今年に入り、残業続きで2ヵ月程ほとんど走れない期間がありましたが、その間に体重が3kg程増えて、今はベスト体重から5kg程痩せている状況。

で、最近は土日のどちらかと、平日、気が向いたときだけ、13kmのジョギングをやってますが、体重の増減はほとんどありません。

ちなみに、去年と現在では、1月当たりの走行距離はそれ程違わないんですよ。

去年は、休んだ日に蓄えたカロリー以上に、翌日のジョギングでエネルギーを使い果たしていたのが、今は、ジョギングした日にエネルギーを消費しても、数日休んでいる間に、それを補うだけのカロリーを摂取してるんでしょうね。

現在の練習ペースで痩せようと思えば、距離を伸ばしてエネルギーの消費を増加させるか、食事制限をしてカロリーの摂取を抑えるかのどちらかになります。

でも、13km以上のジョギングっていうのは、ダイエットの域を超えてますよね。

ところで私は、逆にあと5kg体重を増やしたいんで、距離も伸ばせないし食事制限もできません。

贅肉以外で体重を増やすため、最近ずっとサボっている筋トレを復活させ、カロリー摂取量を増やさないといけないんですが、年を取ると筋トレしても、なかなか筋肉は増えないんですよねぇ。

本日の走行距離：13km　月間走行距離：100km