弱ったなぁ

昨年に引き続き1～3月に550km走るという目標を立てましたが、4月頭に本番レースがあるのを考慮して、1、2月に200kmずつ、3月に150kmという月間走行距離をノルマにしてます。
1月の200kmは既にクリアしてますが、最低でも3日間に20kmが必要なのに、今月は28日間しかないので、更にプラスアルファ走らなくては200kmには届きません。

今日は9日なので、累計60kmは走っておかなければと思い、30km走の予定でスタートしました。
夕方から用事があり、それまでにあまり時間が無かったんですが、最初から少し速めのペースで走り始めました。
それが悪かったみたいです。
10kmあたりから腰が重くなり、その後だんだん痛みも出てきました。
腰痛を我慢しながら走っていると、15km辺りでは膝の裏が攣ってしまい、その後はかなりペースダウン。
結局、ペースが落ちたせいで用事に間に合わなくなりそうになり、20kmで切り上げてしまいました。

完全に運動不足の体になってます。
たまに長距離練習するのもいいですが、ある程度コンスタントに走っておかないと、寒さが厳しいこの季節は筋にきますね。
さて、現時点でノルマに対してマイナス7km、早めに取り返しておかないとマズイ事になりそう。


本日の走行距離：20km　月間走行距離：53km